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みんなのてもみ 秋葉原昭和通り店のブログ
- アンチエイジング
- 本日は活性酸素についてのお話をしたいと思います。
人間の体は酸性とアルカリ性のバランスをph値というものでバランスを取っています。
酸を利用してエネルギーを生み出しているので、
その中で活性酸素というものが発生します。
老化、がん、シワ、シミ、糖尿病や脂質異常症、
動脈硬化など様々な生活習慣病の原因にもなっており、
アンチエイジングでも活性酸素を除去することが美容や健康にも良いとされています。
さて、年齢とともに増加する活性酸素ですが、
ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線など、
身の回りに沢山原因はあって、
これが発生することを抑えるのを抗酸化と言います。
世の中には抗酸化物質というものがあり、
酸化されやすい性質を持っているので、
抗酸化を先に行うことで、
身体の中での酸化を防ぐ働きがあり、
食べ物に含まれているものが多いです。
主にナッツなどの種子、果物の皮や種に多く含まれています。
ブルーベリーなどのアントシアニンやイソフラボンなど、
耳にしたことのある食べ物に含まれているポリフェノールもその一つです。
朝一にワンカップのブルーベリーを食べてコーヒーを飲むなど、
おすすめのアンチエイジング方法なのでぜひ試してみてください!
他にも炭酸水などを飲むとCO2が含まれているので、
酸性からアルカリ性に傾ける役割があり、活性酸素の除去に役立ちます。
疲れているときなんかは良いでしょう。
ただ、佐藤の入っている清涼飲料水は砂糖が多く含まれているため、
血糖値に影響がありおすすめしません。
是非抗酸化作用の強い食生活をして身体を強くきれいにしていきましょう!
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