健康の秘訣：2023年2月3日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-02-03 10:24:31.0

健康の秘訣: こんにちは！！チキンジムエルパプラス福井店です！
皆様は健康の秘訣をご存じでしょうか？
皆様がきっと思っているであろう『健康になりたい』という思い。
それを叶えるのは・・・

ズバリ『睡眠』です。

どれだけ健康の為に良いものを食べて、沢山運動しても睡眠の質が悪ければ身体を休めて体力回復することが出来ません。
健康になろうとしたとき一番重要なのは休むことです。
休むことによって食事も運動もより良いものになって行くのです。

・寝つきが悪い
・途中で起きてしまう
・早く目が覚めてしまう
・寝ても寝ても寝たりない
上記に当てはまる方は、もしかしたら睡眠障害の可能性がございます。

まずは、安心して眠れる環境を整えてあげましょう。
『元気な状態で一日をスタート出来る事』と『疲労が蓄積した状態で一日をスタートする』のではその日の身体の健康レベルが変わってきます。

では、睡眠の質を上げるためには何をした方が良いのかを一例ではありますがお伝えいたします。
・湯舟に浸かる
・就寝3時間前からは食事をしない
・就寝30分～60分前のスマホ、PC、TVを控える
・時間に余裕をもって起床する
・朝食に良質なタンパク質を加える
・朝食にフルーツを食べる
・日中に日光を浴びる
・午後以降にカフェインを取らない
・早寝早起きをする
etc

聞いたことがある事もあったかと思いますがこういった一つ一つの行動が自身の健康に繋がってきますので凄く重要なポイントになります。
是非、睡眠の質を上げる方法を試してみてはいかがでしょうか？

こういった生活を改善して2023年は健康的にお身体を変えていきたいと思ってるのでしたら一度無料カウンセリングをお試しください。
きっと生活を変えるきっかけになるはずです。

チキンジムではそんな生活、人生を変える手助けを行なっております。
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。