筋肉と入浴：2023年12月13日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-13 11:35:59.0

筋肉と入浴: こんにちは！
チキンジムです！！

最近急に寒くなって参りましたが、皆様体調崩されていないでしょうか。
寒くなってくると体を温めるためにお風呂に入りたくなりますね！！

一見筋力トレーニングと関係ないように思えますが、実は密接につながっているのです！
ですので、今回は【筋トレと入浴の関係性】についてお伝えさせて頂きます。

【入浴の効果 1】血行が良くなる
筋トレ後シャワーで済まさずしっかりと入浴することで、体が温まります。
さらに水圧で血管が圧迫され、血流が良くなると言われています。
また血行が促進されることにより、筋トレの疲労回復効果が見込めます。
しっかりとトレーニングを行った日は、ゆっくりと湯舟に浸かり疲労回復効果を狙いましょう。

【入浴の効果 2】自律神経が整う
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
簡単に説明すると人は緊張したり、集中する時交感神経が優位に立ち、多くのエネルギーを使います。
逆に睡眠時やリラックスしている時は副交感神経が優位に立ち、体を休息させます。
入浴すると体がリラックスし、副交感神経が優位になります。
体を温めることで全身の血行が促進され、疲労物質の排出が促されます。

是非、トレーニング後は【36°C～40℃】を目安に入浴し、体をリラックスさせてあげてください。

皆様のご来店をチキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております！

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