美味しいプロテインの作り方/風邪予防食材/サプリ紹介：2023年12月26日｜チキンジムエルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-26 11:18:10.0

美味しいプロテインの作り方/風邪予防食材/サプリ紹介: こんにちは！
チキンジムです！

不足しがちな【タンパク質を手軽に美味しく摂取するためのプロテインの作り方】と
【風邪予防におすすめのサプリメント】の紹介をさせて頂きます！

トレーナーも美味しいと絶賛！
プロテインシェイクになります！

朝時間がなくて朝食が取れない、お腹が空いていない、プロテインの飲み方に飽きたなど様々な場面で気分転換にも！
手軽に栄養補給ができるのでぜひ、お試しください！！！

[1]
材料：プロテイン：30g
　　　アーモンドミルク（砂糖不使用）：200ml
　　　冷凍ブルーベリー：50g

[2]
材料：プロテイン30g
　　　豆乳：200ml
　　　バナナ：1/2本

[3]
材料：プロテイン：20g
　　　ヨーグルト（ギリシャヨーグルトorオイコス）：100g程度
　　　無脂肪牛乳：100ml

風邪予防におすすめになる栄養素は「ビタミン、タンパク質」です！
タンパク質は【免疫物質の材料】となります！！
また、ビタミンには様々な種類がありますが...
鼻口の粘膜を保護する【ビタミンA】免疫を高める【ビタミンC】抗酸化作用によって免疫低下を防ぐ【ビタミンE】が大切です。

・タンパク質：肉類、魚類、卵、大豆製品
・ビタミンA：緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草、小松菜）
・ビタミンC：野菜、果物（キウイ、レモン、オレンジ）
・ビタミンE：アーモンド、卵、かぼちゃ

タンパク質はプロテインからも摂取可能です！
ビタミン摂取では「マルチビタミン」が手軽でおすすめとなっております！！
マルチビタミンおすすめブランド
・ネイチャーメイド
・NATURECAN
・VITAS

タンパク質、ビタミンを意識することで風邪予防になりながら、トレーニングに大切なタンパク質もビタミンも補給できると一石二鳥ですので、皆様もトレーニングしながら風邪をひかない体を作って健康でいましょう！！

皆様のご来店をチキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております！

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