国領狛江通り整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-23 16:17:19.0
- 筋力低下と腰痛
- 筋力低下は腰痛の主要な要因の1つです。腰周辺の筋肉や脊柱のサポート機能が低下し、腰部の負担が増えることで腰痛が引き起こされます！
筋力低下による腰痛の症状は、腰の周囲の筋肉の弱さや緊張、腰部の負担による痛みや痙攣、炎症などが現れることがあります。また、筋力低下が進むと腰椎の安定性が低下し、腰椎変形なども起こる可能性があります。
筋力低下による腰痛の予防や改善には、適度な筋力トレーニングが重要です。腰部の筋肉を強化するためには、主に背筋や腹筋、インナーマッスルを鍛える運動が効果的です。ただし、重要なのは正しいフォームで行うことであり、無理な負荷や間違った動作は逆効果となる可能性があります。運動の前にはウォームアップを行い、ゆっくりと無理なく筋力をトレーニングすることが大切です。
また、日常生活での姿勢や動作にも注意が必要です。正しい姿勢を保つことや、腰部への負担を軽減するための工夫（例:腰への負担を分散させるための専用のベルトを使用する）を行うことも重要です。筋力トレーニングと姿勢の改善を継続的に行うことで、筋力低下による腰痛を予防・改善することができます。
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