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ささき整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-12 16:18:27.0
- 寝れてますか？
- こんにちは！
ささき整骨院です。
今回は " 睡眠不足（寝不足） " について少しお話をしていきます。
ー 睡眠不足（寝不足）のリスク ー
睡眠不足は多くの方が経験した事があるはずです。
また寝ても疲れが抜けない、朝の目覚めが良くない、寝たはずなのに体が疲れているなど睡眠に対して何かしらのお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
睡眠不足は少し軽視されてしまいがちですが、体にさまざまな不調を引き起こす他、そこから病気に繋がってしまう事もあるので睡眠不足が続いている方は注意が必要です。
以下のような行動も睡眠不足のサインになりますのでご参考にしてみて下さい。
● 無意識に氷やアメを噛んでしまう
● ３食(朝・昼・晩)以外で甘い物を欲しくなる
● よく人や物にぶつかる
● 忘れっぽくなった
● 思考能力の低下
● 体臭がきつくなる
睡眠不足はさまざまな不調や病気のリスクを高めてしまうため、睡眠不足を感じている方は早めの対策をオススメします。
その対策方法として
・体内時計を整える（日光を浴びる、日中活動する）
・入浴で体を温める（※入り方次第では悪影響があります）
・午後のカフェイン摂取を控える
・寝る直前の食事、飲酒を控える
などがあります。
これらを意識する事も大切ですが、他にもやっていただきたい事があります。
その詳細はお越しいただいた際にお伝えさせていただきます！
『睡眠の質』を高めたい方、身体を改善したい方は是非お越しください！
お身体の状態を評価して一人ひとりに合った施術とエクササイズなどをご提供させていただきます！
一緒に『睡眠の質』を高めていきましょう！お待ちしてます！
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