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ささき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-10 15:09:25.0
- 睡眠。
- 皆さん！こんにちは(^-^)
ささき整骨院です♪♪
今回は睡眠についてのお話です！
"質の良い睡眠は大事"とよく聞きますが、
質の良い睡眠とは何でしょう？
それは、簡単に言うと「朝起きた時に熟睡感がある眠り」のことです(^^)
良い睡眠＝長い睡眠というわけではありません。
睡眠は眠りの深さによって、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類に分けられます。
ノンレム睡眠の時間をいかに長く取ることが出来るかが、熟睡感を得るための鍵となります！
快眠のコツとして重要なのは、就寝前の刺激やストレスを避けて、心身がリラックスした状態を作ることです(*^^*)
睡眠2時間～3時間前で、次のような行動はNG！！
・熱いお風呂
・激しい運動
・カフェインやアルコールの摂取
・パソコンやスマホのライト
もし習慣化している方は快眠のために改善していく必要があります(^-^)
普段から適度な運動、昼と夜の光を意識、最適な寝具等
意識できるところから変えていき、今より更に質の良い睡眠を心がけましょう！
また睡眠についての悩み等も当院にお任せください！
ご予約お待ちしております♪
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