鍼とよもぎ。【鍼灸・ヘッドスパ・オイルマッサージ・よもぎ蒸し】(旧：ささき整骨院)
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ささき整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 10:10:02.0
- からだを温める温度
身体を温めるときの
理想の温度は「気持ちよく温かい」40～42℃前後
これは、入浴や温熱施術で「副交感神経が優位になりやすい」
とされる温度に近く、負担が少なくリラックスしやすいゾーンです。
入浴：41℃前後
ぬるめに感じるくらいの温度が一番リラックスし、深部体温がじわっと上がります。
よもぎ蒸し：41～43℃の蒸気（体感は“心地よい温かさ”）
よもぎ蒸しは蒸気温度が高めでも、直接触れないので熱すぎなければ問題ありません。
ポイントは 「熱い！」と感じる前に調整すること」。
理想は汗がじんわり出ながら、呼吸が深くなるくらい。
お灸：心地よい温熱
お灸は局所を温めるため、刺激は小さくても十分効果があります。
こちらも「熱い」と感じる前に外すのが鉄則。
では、、、深部体温を1℃上げると何が変わる？
免疫力アップ
血流改善
生理痛や冷えの緩和
代謝アップ
睡眠の質向上
など、多くのメリットがあります。
特に女性の身体は冷えの影響を受けやすいので
日常から“自分の適温”を知って温めることが大切です！
自分にとっての「理想温度」を見つけるポイント
1. 呼吸が自然と深くなる温かさ
2. 10分以上続けてもつらくない温度
3. 汗がじんわり出て、体がゆるむ
4. 終わったあとにポカポカが続く
熱い方が良いわけではなく
“過度な刺激より、穏やかな温め”の方が効果的に巡りがととのいます。
まとめますと
身体を温める理想的な温度は
「40～42℃前後の心地よい温かさ」
大切なのは、無理のない温度で、ゆっくり芯まで温めること。
よもぎ蒸しやお灸、入浴など、日常の温活にぜひ役立ててみてください。
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