お家で簡単マッサージをご紹介♪：2023年5月7日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-05-07 14:24:01.0

お家で簡単マッサージをご紹介♪: 今回は誰でも簡単にすぐできるオススメのマッサージをご紹介します。

朝目覚めた時、テレビを見ながら、お風呂の中でも簡単にできちゃいます。

それは、、、足裏マッサージ！！

どのようにほぐすかというと

1.　足指を手でつまんで前後に動かす（親指から始めて小指の方へ）
2.　5本の指を丸めてグーにした時にできるくぼみ（人差し指と中指の下あたり）を押す
3.　土踏まずのアーチを作るように気持ちいい力加減でモミモミとする
4.　かかとやかかと周りの側面（くるぶし下あたり）もモミモミといい力加減でほぐす

手の指でほぐすのでもいいですし
もしお家にテニスボールがあればそれでマッサージするのもオススメです。

足裏の筋膜はふくらはぎ、もも裏、そしてカラダの背面を通り、おでこまで繋がっています。
なので、足裏を簡単にほぐすだけで、肩コリや腰痛といった痛みの緩和が期待されます。
もちろん、ヨガをする前に行うとポーズもさらに深まり気持ちよさ倍増です。

いつも頑張って自分を支えてくれている足に「今日もありがとう」と感謝の気持ちを込めて
隙間時間、お家でのリラックスタイム、そしてヨガをする前に試してみてくださいね。

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