「セロトニン」と「メラトニン」って何？ヨガで快眠♪：2023年6月23日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

溶岩石ホットヨガ　ナグヨガスタジオ＆フィットネス　則武新町店

ヨウガンセキホットヨガ　ナグヨガスタジオ　アンド　フィットネス　ノリタケシンマチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
リフレッシュ
エステ

愛知県名古屋市西区則武新町３－１－１７イオンモールNagoya Noritake Garden３F
地下鉄東山線亀島駅徒歩5分/地下鉄東山線・JR 名古屋駅/名鉄栄生駅徒歩15分

ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

プライベート

投稿日：2023-06-23 17:52:04.0

「セロトニン」と「メラトニン」って何？ヨガで快眠♪: こんにちは！
ナグヨガスタジオのNaokoです。

睡眠についてお話しさせていただきます。

人が眠たくなる時、眠気を促す脳内ホルモン『メラトニン』が脳内に放出し睡眠モードに入ります。
この『メラトニン』というホルモンは幸せホルモン『セロトニン』と拮抗関係にあります。
例えば日の光を浴びることで『セロトニン』の分泌が盛んになる日中は、反対に『メラトニン』の分泌量が減少します。
夕方以降は『セロトニン』の分泌が抑制されるようになるため、『メラトニン』の分泌が活性化します。
面白い事に、日中の『セロトニン』の分泌量が多いほど、夜間の『メラトニン』の分泌量も多くなります。
その理由は、『メラトニン』は『セロトニン』から作られるからです。
ビックリですよね♪
つまり、『セロトニン』の分泌量が少ない人は、『メラトニン』の分泌量も少なくなるという事です。
そうすると夜間になっても眠気を促しにくくなるため、不眠症状が現れやすくなります。
反対に日中に『セロトニン』の分泌量を増やしておけば、夜間はグッスリ眠れるようになるというわけです。
人間のカラダは上手く出来てますよね♪
『セロトニン』を効果的に促すには意識的な呼吸と、リズム運動だそうです。・・・・・・・んっ？ってことは？そう！ヨガが最も効果的なんです！！
ナグヨガでしっかり呼吸を意識してポーズを取る事で『セロトニン』を沢山をだしてそれを『メラトニン』に変えて
夜もグッスリ♪快眠生活手に入れていきましょう♪

＼　体験レッスン予約　随時受付中　／

■入会金・登録料　　　　　　0円
■初回2ヶ月会費　　　2,882円/月
■トランスレーションにてご利用可能な3,000円分ご優待券のプレゼント付

ホットペッパービューティーからのご予約なら
【リクルートポイント】の利用もOKです★

※体験レッスン時はたっぷり汗をかくため
”替えの下着”をお持ちいただくことをお勧めしています。

ヨガ／マットピラティス／マシンピラティス／肩こり／腰痛／リンパ／ストレッチ／
痩身／肩甲骨／産後／骨盤矯正／眼精疲労／アロマ