梅雨の体のだるさを解消しましょう♪：2023年6月30日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-06-30 12:54:21.0

梅雨の体のだるさを解消しましょう♪: こんにちは！則武店のMegumiです♪

梅雨の時期になると、なんとなく体がだるい、頭が重たい、肩こりがひどくなる、
憂鬱な気分になる、やる気が出ない、といった体の不調を訴える方が多くみえます。
日本人の６割は、梅雨の時期に何らかの不調を感じているという報告があります。
では、梅雨にからだがだるくなる原因と対策をご紹介します！

１、変わりやすい気象で自律神経が乱れやすい
自律神経とは、「内臓の働きや代謝・体温などの機能をコントロールして体内の環境を整える神経」です。梅雨の時期は天候が不安定で、気温や気圧の変化が激しく、この自律神経のバランスが乱れやすくなります。それが原因で心と体に疲労が蓄積され、「だるさ」を感じるのです。

２、体内の水分バランスの乱れ
梅雨の時期は、湿度が高いことから十分な汗をかくことができず、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、血の巡りが悪くなって、頭痛・消化不良・便秘・むくみなどの不調が現れます。
そんな梅雨の時期を乗りこえるための対策をお伝えします！

●生活リズムを整える
　できるだけ、同じリズムで毎日生活するようこころがけましょう。朝起きたら、雨の日でもまずはカーテンを開けて朝の光をあびましょう。食事・睡眠・運動どれもが、自律神経を整えるために重要なためこの３つをバランスよくしていくことも重要です。

●ぬるめのお湯でリラックス
　３８～４０℃のお風呂にゆっくり浸かって滞っていた血液の巡りを良くしましょう。体内の余分な水分をデトックスするだけでなく、シャワーだけでは落とせない皮膚の汚れが取れて体の外側までスッキリさせることができます。

●水分バランスを整える「ツボ」湧泉
「湧泉」は、生きるためのエネルギーが泉のように湧くというツボを刺激すると、
体内の水分バランスを調整し、血液の循環を改善してくれます。
位置は、足の裏、指の付け根から踵までの１/3の所です！

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