レッスン後の食事どれくらいあけたらいい？？？：2023年9月1日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-01 13:46:20.0

レッスン後の食事どれくらいあけたらいい？？？: こんにちは、ナグヨガスタジオです(*^^*)

今日はヨガ後の食事についてお話しさせてもらいます！

「ヨガ後の食事は2時間ほど空けた方がいい！」

と言われています。が、、、

夜のレッスン後、寝る時間もあるからそんなに時間が空けられない。や

レッスン後、友達とのランチの予定が～など

2時間空けられない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ヨガ後は身体も動かし、内臓の機能も高まっているので
いつもより栄養を吸収しやすくなっています。

逆を言えば、吸収率がいいのでチャンスでもあります。

ヨガ後2時間空ける事が難しい時におすすめな食事、
そしてなるべく避けた方が良い食事もご紹介したいと思います！
まず、ヨガでしっかり身体を動かしているので疲労回復にもタンパク質！！！

プラスしてフレッシュな野菜やビタミンC（果物等）をしっかりとるのもおすすめです！
ランチでメニュー選びに困った時は、鶏肉や卵、野菜がたっぷりなものを選ぶといいですよ～♪

ダイエット中や身体を引き締めたい方にはプロテインや、
脂質の少ない鶏むね肉、ささみなどがおすすめ！

揚げ物やこってりとしたラーメンなどは内臓にも負担がかかるので
なるべく控えた方が良いです(*_*）

また温かいスープもオススメです！
温かいスープは内臓への負担が少なく、消化も良いです。
満腹感もあるのでダイエット中の方にもおすすめで、
特に野菜系のあっさりとしたスープが良いです♪

もうすぐ食欲の秋！

美味しいものがたくさんですが、
食べるタイミングや食べるものに気を付けながら、

でも毎日頑張りすぎると疲れちゃうので

ご褒美DAYも作りつつ、心と身体が喜ぶ食事をしていきましょう～♪

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