ヨガの深い呼吸はどんな効果があるの？：2024年1月23日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-23 17:38:38.0

ヨガの深い呼吸はどんな効果があるの？: こんにちは！
ナグヨガスタッフのいわたあやかと申します(^^♪

今日はヨガの深い呼吸についてお話しします！

ヨガでは、意識して深い呼吸をしながらポーズを取ることで、たくさんの効果を得られます。

例えば、代謝アップ・ぽっこりお腹改善・姿勢改善・血流改善・自律神経を整える・セロトニン分泌促進、などなど(^^)/

日常生活では、家事や仕事、育児など、自分の外側に意識が集中しているので、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。

ヨガのレッスンを受けることで、意識的に深い呼吸をしていくと、普段呼吸が浅くなっていることに初めて気付くこともあるかもしれません(・o・)

やり方はとってもかんたんです！
鼻からゆっくり吸ってお腹を大きく膨らませ、鼻から細く長く吐いてお腹をぺちゃんこにしていきます。

ポーズを取る時にも、この呼吸をすることで効果が最大限に得られます！

また、お腹を意識して動かすことでインナーマッスルである、腹横筋がしっかり鍛えられます。

インナーマッスルにはミトコンドリアがたくさん存在しています。

ミトコンドリアを刺激して元気にしてあげることで、疲労や老化の原因となる活性酸素の出にくいカラダになります！

つまり、疲れにくく、若々しいカラダになっていくのです(*^^*)

呼吸は、いつでもどこでも意識すればできるので、
通勤中の電車の中や、お家でテレビを見ているときなど、気付いた時にもやってみてくださいね♪

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