yogaで自律神経を整える：2024年3月1日｜ナグヨガスタジオ則武新町店(NAG YOGA STUDIO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-01 12:16:13.0

yogaで自律神経を整える: そもそも自律神経とは？

　自律神経は活動モードのときに優位になる交感神経と、リラックスモードのときに優位になる副交感神経の２種類があり、24時間ずっと本人の意思に関係なく心身のあらゆる機能をコントロールしてくれています。

　自律神経が乱れるというのは、この交感神経と副交感神経のバランスが崩れることを指します。
ストレスや不規則な生活で起きやすいと言われていますが、実は自律神経は高齢になるほど乱れやすくなることがわかっており、20代に比べると60代ではその機能は半分程度になるという説もあります。
　自律神経は全身の機能をコントロールしているため、自律神経が乱れるとすべての機能のバランスが崩れるばかりでなく、それと協調して働く免疫力やホルモンの働きなども乱れてしまいます。

ヨガが自律神経の調整に良い理由はなんで？

1.深い呼吸をし続ける
　ヨガではおなかも胸も使って呼吸を行います。胸式呼吸は交感神経、腹式呼吸は副交感神経呼吸と連動しているので、胸もおなかも使う呼吸をすると自律神経の調整にもなります。
また、吸う息では交感神経、吐く息では副交感神経に刺激が入るので、ヨガの呼吸法で意識的に呼吸の長さや強さをコントロールすることでも自律神経の調整につながります。

2.ポーズで全身を動かす
　ヨガではポーズを使って全身を満遍なく伸ばし、動かし、ゆがみをとっていきます。それによって姿勢が整い、背骨の周りに張り巡らされている自律神経が正常に働けるようになるのです。また、ポーズで血流を促すことも、自律神経が整いやすい環境を作ることにつながります。

3.瞑想をするため
　瞑想は今や世界中で行われている健康法で、多くの健康効果が期待できることがわかっていますが、瞑想がストレスの低減につながり、それが自律神経を整える作用があることもわかっています。

いかがでしょうか。yogaをするといいことばかりなんです！
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