マーブルのブログ
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投稿日：2025-11-09 21:53:27.0
- 糖質を抜かずに痩せる食事法
- こんにちは！
合志市のメディカルパーソナルジム＆エステサロン マーブルです(^^)／
「糖質を減らせば痩せる」というイメージは強いですが、糖質は身体と脳の主要なエネルギー源です。必要以上に制限してしまうと、疲れやすさや集中力の低下が起こりやすくなります。
さらに、糖質が不足した状態が続くと、身体はエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくく、リバウンドしやすい状態になります。
特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすいため、過度な糖質制限は冷えやだるさ、月経周期の乱れを招きやすくなります。
大切なのは糖質を「抜く」のではなく、適量をバランスよくとることです。主食・たんぱく質・野菜を整えて食べることで、代謝を落とさずに体型を引き締めやすくなります。
当サロンでは、無理なく続けられる食事バランスをお伝えし、健康的に引き締まるダイエットをサポートしています。
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投稿者
マーブル
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