女性のための整体・リンパ・肩こり・骨盤・ヘッドスパ パウワウ新宿サブナード店
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パウワウ 新宿サブナード店(POWWOW)のブログ
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投稿日：2022-10-30 07:44:54.0
- 腸活の勧め/女性専門サロン
- こんにちは女性による女性のための整体サロンPOWWOW（パウワウ）です。
メンタルケアとダイエットになる腸活についてお話いたします。
腸活は、個人的にはかなり意識してほしいジャンルです。
腸内環境が乱れていると栄養吸収の低下、感情を安定させるホルモン分泌の低下などを引き起こします。
病気やアレルギーの発症もしやすくなるため、整えておくことに越したことはないです。
ではどう整えるのかというと、
オススメしたのは食事と複式呼吸です(*^^)v
食事は
食物繊維がある野菜
キムチや納豆などの発酵食品
この二つを意識して摂って頂くことです。
どちらも腸内環境を整えてくれる菌のエサになるので、とても大切になります。
そしてもう一つ、複式呼吸です。
これは以前にも書いたかもしれません。
複式呼吸をすることでお腹の筋肉が動き、お腹のストレッチと腸内運動の両方に効果が期待できます。
今回は仰向けでのやり方です。
・片手をおへそ辺りに置き、肩の力を抜きながら息を吐きます
・お腹に空気をためるイメージで息を吸い、膨らませていきます。
・次に、吐く息でおへそが背中にくっつくようなイメージで空気を出し切ります。
ここまででも十分効果はあります(^^♪
慣れてきたら、息を吸うときに胸まわりや背中までが膨らむことをイメージされてください。
使う筋肉を多く意識することで、効果範囲と質を上げることができます♪
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