アサヒセイタイイン ニホンバシハマチョウイン
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- 東京都中央区日本橋浜町２－３５－４－１０２
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あさひ整体院 日本橋浜町院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 09:34:10.0
- そのまま放置は危険！産後の尿もれと骨盤の意外な関係
- 「くしゃみや咳で尿もれしてしまう…」
「ジャンプや走ったときにヒヤッとする」
「産後からトイレが近くなった気がする」
そんなお悩み、ありませんか？
実は産後ママの約半数以上が経験するともいわれる 尿もれ。
恥ずかしくて誰にも言えないけれど、意外と多くのママが悩んでいる症状です。
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？ なぜ産後に尿もれが起きやすいの？
1. 骨盤底筋の弱まり
妊娠・出産で骨盤の底を支える筋肉（骨盤底筋）が大きなダメージを受け、尿道や膀胱を支えきれなくなります。
2. 骨盤の歪み・開き
骨盤が正しい位置に戻らないと、骨盤底筋に余計な負担がかかり、働きが弱まります。
3. ホルモンバランスの影響
産後は靭帯や筋肉がゆるみやすい状態が続き、骨盤底筋の回復も遅れやすくなります。
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当院でできるケア
骨盤まわりの歪みを整え、骨盤底筋が働きやすい状態をつくります。
整体で体のバランスを取り戻すことで、
「くしゃみでの不安が減った」
「トイレが近いのが落ち着いてきた」
と感じる方も多いです！
さらに、検査を通じて一人ひとりの状態を見極め、
必要に応じて骨盤を支えるインナーパンツやベルトもご案内しています。
正しく整えることで、骨盤が早く安定し、尿もれの改善も早まります。
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おうちでできる簡単セルフケア
・骨盤底筋トレーニング（おしっこ我慢イメージ）
3秒締めて→3秒ゆるめるを繰り返す。寝ながらでもOK！
・骨盤を立てて座る習慣
骨盤をまっすぐに保つことで、骨盤底筋が自然と働きます。
・冷やさない工夫
下半身を温めることで血流が良くなり、筋肉の働きもスムーズに。
・深呼吸
呼吸と一緒に骨盤底筋が動くので、リラックスしながら鍛えられます。
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早めに整えることが大切
「いつか良くなるだろう」と我慢していると、
尿もれが長引いたり、更年期以降に悪化してしまうこともあります。
赤ちゃんが大きくなるほど、抱っこや動作の負担は増えていきます。
早めに骨盤を整えて、骨盤底筋を正しく働かせてあげることが、改善への近道です。
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「これから先ずっと続いたらどうしよう…」
そんな不安を抱えずに、ぜひご相談ください。
体を整えることで、産後の生活はもっと快適になります！
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柔道整復師・美容ダイエットカウンセラー
福尾 彩水フクオ アヤミ
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