アサヒセイタイイン ニホンバシハマチョウイン
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あさひ整体院 日本橋浜町院のブログ
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投稿日：2025-10-28 08:17:11.0
- 腸が喜ぶ睡眠習慣
- 「腸と睡眠って関係あるの？」と思う方も多いかもしれませんが、
実は腸は“眠っている間に元気になる”臓器です。
良い睡眠をとることが、腸内環境のリズムを整えるための大切なカギになります。
今夜のチャレンジは次の2つです。
・夜はスマホを30分早くOFFにする
・寝る前に深呼吸を3回行う
スマホのブルーライトや情報の刺激は、知らないうちに腸のリラックスを妨げます。
寝る前にスマホを手放し、深呼吸で副交感神経を整えることで、腸も心も自然とおやすみモードに入ります。
【やり方のヒント】
・スマホを手放す時間を決めてアラームを設定する
・深呼吸は「4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く」リズムで行う
寝つきが良くなったり、朝のお腹の調子が良くなったりと、
少しずつ変化を感じられるはずです。
今夜もゆっくり眠って、“絶好腸”を育てていきましょう。
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