【最新版】ズボラ体型を「絶対変える！」3ステップ：2022年1月31日｜ナオル整体新宿院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2022-01-31 08:32:12.0

【最新版】ズボラ体型を「絶対変える！」3ステップ: こんにちは♪
NAORU整体新宿院です！

今回は、【最新版】ズボラ体型を「絶対変える！」3ステップについてのお話です！

・運動やストレッチは三日坊主になってしまう
・食事制限なんて無理
・どうしてもお酒を飲んでしまう

このようなお悩みを抱えている方は必見です。

体を変えるにあたって、色々なハードルがありますよね^^;

自分は逆に太りづらい体質でしたが、どうしても筋肉をつけたくて数年悩んでいました...
しかし、この3ステップを意識してからは着実に筋肉もつき、理想の体になれました！

太るのと、痩せるのではモチベーションなど違うところもあるかと思いますが、やることは一緒です。

要は、「マインド」さえ変えられれば大丈夫なんです！

【最新版】ズボラ体型を「絶対変える！」3ステップ

その1.理想の体と期限を決める
その2.月にどのくらい痩せればいいのか逆算してやることを決める
その3.体重は気にせず、見た目で変化を追う

以上3つを意識することが大切です。
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まずは、自分がなりたい理想の体を決めます。
「モデルさんやダンサーさん」の写真などあるとバッチリです！

そして、「いつまでに」そうなりたいかを決めます。
（ただ、1ヶ月で！とか無理な期限は避けましょう）
体重で言うと、1ヶ月で-4kgとかなら許容範囲内です！
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次に、例えば1ヶ月で-4kgダイエットするとして、「食を見直すのか運動するのか、どのくらいすればいいのか」決めます。

1ヶ月で-4kgダイエットするなら、1週間で1kgほど落ちていればOKなので筋トレを週2－3したり...という風に決めていきます。
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最後に見るのは決して「体重」ではなく、「見た目」です。
理由は単純で、脂肪より筋肉の方が重いため、体重ばかり見ていると「全然減ってない！」となるからです。
目標の体型に近づいていれば問題なしです(^^)

イメージとしては、「学校の時間割や年間スケジュール表」みたいなものです。
計画を立てたら後はそれを実行するだけ。
誘惑に勝って、やるのみです！

それでも、どうしても不安な方は一度当院まで起こし下さい(^^)

一緒に理想のお体にしていきましょう！

それでは、また！