【現実、現状】自分の身体を受け止める！：2022年7月25日｜ナオル整体新宿院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　新宿院

ナオルセイタイ　シンジュクイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都新宿区新宿３-11-6 エクレ新宿402
新宿三丁目駅C3出口徒歩1分/JR新宿駅徒歩5分/東新宿駅徒歩10分

ナオル整体新宿院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-07-25 11:36:23.0

【現実、現状】自分の身体を受け止める！: 本日は『自分の身体の現実、現状を受け止めることが大切！』についてです！

毎日を生活している中で、どれだけ自分と向き合えているでしょうか。
年齢は誰もが等しく重ねていきます。
50代からは身体の様々な機能が衰え老化が進んでいきます。
まずはこの現実をしっかりと受け止めていかなければなりません。
そのうえでまずは、、、。
「自分の身体にきちんと注意を払うかどうかで、若さと健康に大きな差がつきます」

自分の身体に注意を払わないでいると「加齢時計」の針はスピードをあげてどんどん進み、
「年相応の見た目」を追い越し、差は開いていくばかりです。
自分の身体に関心を向け、「見た目の若さ」を保つための習慣をつけることが大切です！
日常の中で「簡単にできるケア」を習慣化するだけで、加齢時計の針は実年齢に戻ります。

★健康でいるための身体のケアは？
【運動】　適度な運動を毎日続けよう
まずは今より10分多くからだを動かすことから始める。

【たばこ】　今すぐ、禁煙を！
多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらす。

【食事（塩分）】　塩分は控えめに
塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量。

【食事（脂質）】　油っぽい食事は避ける
油を使った食事はなるべく控え、肉類は「下ゆで」や「湯通し」するなど調理法にも工夫する。

【食事（肉類よりも魚のすすめ）　主菜は“肉より魚”を心がける
魚に含まれる油には、コレステロール値を低下させる。

【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる
食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがある。なるべく1日に350g以上摂取する。

【飲酒】お酒はほどほどに
お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意。

【歯の健康】毎食後、歯を磨こう
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的。

【ストレス】自分に合った方法でストレス解消
自分に合ったリラックス方法を見つけて、早めに解消する。

【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を
睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果がある。

ナオル整体#NAORU整体新宿院#整体
#新宿#新宿三丁目
#猫背矯正#骨盤矯正#歪み矯正#産後骨盤矯正
#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛