ナオルセイタイ シンジュクイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 東京都新宿区新宿３-11-6 エクレ新宿402
- 9月20日(土)空◎｜新宿三丁目駅C3出口徒歩1分/JR新宿駅徒歩5分#骨盤矯正 #ストレッチ
ナオル整体 新宿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-02 17:05:00.0
- 【新宿整体/反り腰改善】自宅でできる簡単セルフケア
- 反り腰改善の為の自宅で簡単にできるセルフケア
●反り腰とは
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰椎（腰の部分の背骨）が過度に湾曲している状態を指します。
通常、腰には自然なカーブがあり、これが適度であれば問題ありませんが、反り腰になると腰に過度な負担がかかり、
腰痛や背中の痛みを引き起こしやすくなります。反り腰は、長時間の座り仕事や姿勢の悪さ、
筋力の低下によって起こることが多く、見た目にも影響を与えるため、改善を目指すことが大切です。
●反り腰改善のための自宅でできるセルフケア
反り腰を改善するためには、日常的なセルフケアが重要です。以下に自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します。
・骨盤を後傾させるエクササイズ: 仰向けに寝て、膝を立て、骨盤を後ろに倒すイメージでお尻を軽く持ち上げ、腰を床に押し付けるように動かします。
・太ももの前側のストレッチ: 立った状態で片足を後ろに持ち上げ、かかとをお尻に近づけるようにし、太ももの前側を伸ばします。筋肉のバランスを整える効果があります。
・体幹トレーニング（プランク）: 腹筋を鍛えることで骨盤の前傾を抑え、反り腰の改善につながります。
・姿勢を意識する: 日常生活で腰を反らせずに、骨盤を立てる姿勢を意識することが重要です。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
反り腰でお悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院へご相談ください。
専門的な検査と丁寧な施術で、痛みから解放される生活をサポートいたします。
NAORU整体 新宿院
住所：新宿区新宿三丁目11-6 エクレ新宿402
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 ★【9月限定】〈肩こり/腰痛に〉根本改善整体¥9,900→
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-19
-
●2025-09-14
-
●2025-09-13
-
●2025-09-11
-
●2025-09-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（17）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（21）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（13）
- 2022年7月分（16）
- 2022年6月分（18）
- 2022年5月分（20）
- 2022年4月分（22）
- 2022年3月分（27）
- 2022年2月分（23）
- 2022年1月分（28）
- 2021年12月分（28）
- 2021年11月分（29）
- 2021年10月分（14）
もっと見る
ナオル整体 新宿院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 ★【19～22日のご来店限定】根本改善整体（AI姿勢診断付き）¥9,900→
|
|
新 規 |
¥3,500 ★【9月限定】〈肩こり/腰痛に〉根本改善整体¥9,900→
|
|
新 規 |
¥3,980 ★【小顔美容鍼】リフトアップ/小顔/浮腫み解消♪(60分)11,000円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,500 ★平日限定【人気No.1フルコース】本格整体（AI診断付き）¥11,000→
|
|
新 規 |
¥6,500 ★【人気No.1フルコース】本格整体（AI診断付き）¥11,000→
|
|
新 規 |
¥4,500 【首肩こり・腰痛に解消に！】根本改善整体（AI診断付き）¥9,900→
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
