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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 09:27:19.0
- お顔がむくみやすい習慣とは？
「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると顔が重たく感じる」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。顔のむくみは一時的なものに思われがちですが、実は毎日の習慣が深く関係しています。今回は、顔がむくみやすくなる習慣と、その対策をご紹介します。
【顔がむくみやすい主な習慣】
● 塩分やアルコールの摂りすぎ
夜にしょっぱい食事やお酒を摂ると、体内の水分バランスが崩れやすくなり、翌朝むくみに。特にアルコールは血管を拡張させ、余分な水分が滞りやすくなります。
● 運動不足
血液やリンパの流れは筋肉の働きによって促されます。運動不足が続くと循環が滞り、むくみやすくなってしまいます。
● 同じ姿勢で長時間過ごす
デスクワークやスマホ操作で長時間同じ姿勢をとると、顔や首まわりの筋肉が固まり、リンパの流れが悪くなります。これも顔のむくみの一因に。
● 睡眠の質が悪い
寝不足や浅い眠りが続くと、自律神経が乱れて体内の水分調整がうまくいかず、翌朝のむくみに影響します。
● 顔の筋肉を使っていない
表情が少ない、笑顔が少ない、口数が少ない…。そんな日々が続くと、顔の筋肉が動かず、老廃物がたまりやすくなります。
【むくみにくい顔を目指すために】
◎ 食生活を見直す
塩分は控えめにし、水分はこまめに。カリウムを含むバナナやアボカド、きゅうりなどもむくみ対策に◎
◎ こまめなストレッチ
首や肩、鎖骨まわりを軽くほぐすだけでも、リンパの流れが良くなり、顔のむくみが軽減されます。
◎ 表情をよく動かす
日常の中でしっかり笑ったり、話したりするだけでも表情筋が刺激され、顔のめぐりが整います。
◎ お風呂で血行促進
湯船にゆっくり浸かって全身の血行を良くすることで、顔のむくみもスッキリしやすくなります。
【まとめ】
顔のむくみは、毎日のちょっとしたクセや習慣から生まれます。
すぐに全部を変える必要はありませんが、まずは「何が原因か」に気づくことが大切です。
生活習慣を少しずつ見直しながら、セルフケアやサロンケアを取り入れて、むくみにくいフェイスラインを目指してみましょう。
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