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ティアラのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 21:00:45.0
- ◇美肌のための6つの生活習慣◇
今回は美肌の人が行っている
「スキンケア」「食生活」「紫外線対策」「運動」「入浴」「睡眠」
の６つのすぐに実践できる生活習慣をご紹介いたします♪
【美肌になるためのスキンケア】
・クレジングや洗顔で肌の汚れをきちんと落とす
・化粧水や乳液でしっかりと保湿をする
【美肌になるための食生活】
・毎日決まった時間に3食摂ることを心がける
・ビタミン類、タンパク質を積極的に摂取する
・発酵食品や食物繊維もバランスよく取り入れる
・水を毎日1.5~2L飲むことを心掛ける
【美肌になるための紫外線対策】
・外出前は必ず日焼け止めを塗る
・露出の少ない服装や日傘を使用する
【美肌になるための運動】
・有酸素運動で代謝を促進する
・ストレッチで老廃物を排出する
【美肌になるための入浴】
・睡眠の1~2時間前に入浴する
・温度は38~40度にする
・全身浴で体を温める
【美肌になるための睡眠】
・寝る前はブルーライトは浴びない
・最低6時間以上は睡眠を確保する
是非ご参考までに♪
__________________
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