183.「筋トレは人生のQOLを爆上げする件について」：2022年5月9日｜パーソナルジム土浦きんに君のブログ

スタッフ募集を見る

パーソナルジム　土浦きんに君

パーソナルジムツチウラキンニクン

エステ
リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

茨城県土浦市文京町４－８　コーエイビル１０２
土浦駅から徒歩15分

パーソナルジム土浦きんに君のブログ

ビューティー

投稿日：2022-05-09 02:04:20.0

183.「筋トレは人生のQOLを爆上げする件について」: こんにちは！
土浦きんに君の金子です！
今回は、筋トレは人生QOL爆上がりする件について書いていきます。
結論を書きますと以下の通り

・筋トレは健康なカラダを作る
・筋トレは仕事のパフォーマンスを上げる
・筋トレ沼にハマると健康意識が高まる
・筋トレは健康寿命を延ばす

※QOLはクオリティ・オブ・ライフつまり「人生の質」とか「生活の質」という意味です。

●筋トレは健康なカラダを作る

★筋トレを週１行うグループはガンの死亡率を33％減少、週２～３行うグループは全ての病気に対して２３％の減少が見られたというメタ分析があります。
バキバキになるほどのトレーニングは必要ではないですが、日常的な筋トレは、健康なカラダを作ります。
投資家でうまくいってる人の殆どは、大体に暇になり自分の身体に投資するそうです。

●筋トレは仕事のパフォーマンスを上げる

★筋トレを日常生活に取り入れる事で、仕事のパフォーマンスが上がります。
例えば、ジムに行く予定を立てている人は、その時間までに何とか仕事を終わらそうとします。No.86でも書いていますが、目標から計画を立てていないとその目標達成率は10％しかないと言われています。

ジムに行く→早く仕事を終わらすためには？と考える→残業が減る→ストレスが減る
→カラダへの投資時間が増える→仕事も効率よく終わらせることができる

→いえあ！
とこんな感じで、仕事も健康も有意義にしてくれるかもしれないです。

●筋トレ沼にハマると健康意識が高まる

★筋トレをすると自分の弱点や、健康に対する弱点を探します。
弱点意識が高まるという事は、弱点に繋がる行動を避けるということに繋がります。
例えば、自分が貧血持ちという事であれば、解決方法を模索し始めます。
不安なことには投資はしないものです。

敵を知り、己を知れば、百戦危うからず
自分の事を知れば人生を豊かにしてくれます。

●筋トレは健康寿命を延ばす

★No.65でも書いていますが「介護を必要とせず一人で自立した生活が送れる期間の事」を健康寿命と言います。
日本の平均寿命と健康寿命には約10年の差があります。
最後の10年は誰かに介護してもらって余生を送る生活が待っているのです。
日常的な筋トレは、最後の余生を最高の人生を送るのに必要なことだと私は思っています。
最高の人生、筋トレで作ってみませんか？