1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン取手・土浦・つくば・鹿嶋トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. パーソナルジム 土浦きんに君   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

パーソナルジム 土浦きんに君

パーソナルジムツチウラキンニクン

  • エステ
  • リラク
スマート支払いOK
  • 茨城県土浦市文京町4-8 コーエイビル102
  • 土浦駅から徒歩15分

パーソナルジム 土浦きんに君のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-30 00:00:27.0
216.夜の炭水化物は太るのか?インスリンヒエラルキー
216.夜の炭水化物は太るのか?インスリンヒエラルキー_20220730_1

夜の炭水化物は太るのか?
永遠語りつくされるダイエットの質問です。

結論から申しますと
・太る場合と太らない場合がある

糖(グリコーゲン)を摂取した場合、血糖値が上昇します。
この血糖値を下げるために「インスリン」が働きます。
このインスリンは「血液中の糖を運べと指令を出すホルモン」の役割を果たします。

さてこの血液中の糖を運び出す輸送体の事を「GLUT4」と言います。
※グルコーストランスポータタイプ4

インスリンから指令を受けたGLUT4は各場所に糖を送ります。
実はこの糖の輸送先には優先順位があります。
これを「インスリンヒエラルキー」と言います。

インスリンヒエラルキーの優先順位は以下の通りとなります。

筋肉>肝臓>脂肪

糖を摂ると太ると言われているメカニズムは以下の通り

<血糖値上昇>
インスリン<GLUT4!糖を運べ!

↓GLUT4<糖を運ぶぜ!

↓筋肉<グリコーゲン満タンっす!

↓肝臓<グリコーゲン満タンっす!

↓脂肪<とりまこっちに置いといて!

こんな感じになります。糖が太ると言われているのです。

さて本題に移りますと、筋肉のグリコーゲンが枯渇するとインスリンヒエラルキーによって優先的に筋肉にグリコーゲンが補充されます。

つまり「運動量が少ない日に炭水化物を摂るとそのグリコーゲンは筋肉には補充されず、脂肪の方に回りやすい」というわけです。

筋トレは皆さん夜に行う方が多いと思います。
しっかりと筋トレした後の炭水化物であれば、問題ないという事です。

しかし、いくら筋トレをしっかりしたからと言って、カロリー計算の大前提を無視した食事は太りやすくなってしまいますので、アンダーカロリーを維持しつつの炭水化物であればダイエット中、問題無いという事は伝えておきます。

今回も参考になれば幸いです。

土浦きんに君 金子祐希
パーソナルジム 土浦きんに君 金子 祐希
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
金子 祐希カネコ ユウキ
投稿者
パーソナルジム 土浦きんに君 金子 祐希

パーソナルトレーナー

金子 祐希

カネコ ユウキ

笑顔でお迎えいたしますが指導は厳しめ派です♪

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

パーソナルジム 土浦きんに君のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • その他

【初めての方・不安な方】まずはご相談ください☆無料カウンセリング60分♪

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

  • その他

【お友達からのご紹介の方】☆カウンセリング+パーソナル体験90分/3,000円♪

¥3,000

提示条件:
予約時
利用条件:
【既存のお客様紹介】ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

  • その他

【運動不足の方・健康的な体へ】カウンセリング+パーソナル体験90分/3,000円

¥3,000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

  • その他

2回目来店予約【未契約→契約】

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
2回目専用の予約枠
有効期限:
2025年05月末日まで

  • その他

会員様専用ご予約【月2回】

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
プランにお申し込み済みの方
有効期限:
2025年05月末日まで

  • その他

会員様専用ご予約【月4回】

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
プランにお申し込み済みの方
有効期限:
2025年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

パーソナルジム 土浦きんに君のブログ(216.夜の炭水化物は太るのか?インスリンヒエラルキー)/ホットペッパービューティー

最近見たサロン
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/