パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-07 03:57:46.0
- 306.潤沢に資金がある場合、最短でマッチョになる栄養
- 自分が今の知識かつ潤沢な資金がある最高の環境である場合、もっと早くマッチョになれた栄養を考えた妄想話。
食事面
減量食を増やした増量飯を食う。
基本は鶏、卵、米の３つで、たまに牛、魚をめちゃくちゃ食う。
具体的な量は鶏800ｇ、卵5個(300ｇ)、白米３合(1050ｇ)ぐらいですかね。
ＰＦＣはＰ244：Ｆ45：Ｃ379ぐらいでしょうか。
カロリーにして3073kcalぐらい取っていれば、最短でマッチョになれたと思います。
様々なタンパク質を満遍なく取っていくことで、筋肥大を最大化できるのでは。
あまり摂取しすぎても、自分の場合、残念な体型になっていると思います。
まず食える総量を増やして、最終的には、鶏1000ｇ、卵10個(600ｇ)、白米5号(1750ｇ)
カロリーは4919kgでPFCはP344：F80：C632を食えれば栄養が豊富な状態でマッチョになれたのではと。
次にサプリメントで、自分が調べた限りここら辺を選ぶとバルクアップにも健康にも良さげな所を選びました。ブログで紹介していない栄養は後々解説します。
▲パフォーマンス向上系
EAA：BCAA：クレアチン：HMB：プロテイン：βアラニン
アルギニン・シトルリン：タウリン：カフェイン
カーボパウダー：重曹：カルニチン
ビタミンBコンプレックス：ビタミンD：フルスペクトラムビタミンE：鉄
▲メンタル改善・疲労回復・男性ホルモン向上系
アシュワガンダ：エレウテロ(エゾウコギ)：テアニン：トリビュラス(ハマビシ)
：シザンドラ：ホスファチジルセリン：マルチビタミン＆ミネラル：水溶性ビタミンC
：脂溶性ビタミンC：亜鉛：GABA：5-HTP：クエン酸
▲消化系
アミラーゼ：リパーゼ：プロテアーゼ：パパイン：ブロメライン：イヌリン
バイオぺリン(黒コショウ抽出物)：クルクミン(ウコン)
：グルタミン：マリアアザミ(シリマリン)
▲抗酸化作用系
R-リポ酸(アルファリポ酸の上位互換)：MitoQ(還元型コエンザイムQ10の上位互換)
クリルオイル(フィッシュオイルの上位互換)
以上、金子の妄想ブログでした。
土浦きんに君 金子祐希
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