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全力ストレッチ 横浜西口店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-10-28 12:55:41.0
- 季節の変わり目
- 皆様こんにちは！
全力ストレッチ横浜西口店です^_^
少しずつ涼しくなってきて秋を感じるようになりましたね！
そんな季節の変わり目に体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
【体調面で気を付けること】
・服装で体温調整を
→ 朝晩の寒暖差に備えて、薄手のカーディガンやストールなど「脱ぎ着できる服」を意識。
・冷え対策
→ 特にお腹・首・足首を冷やすと免疫が下がりやすくなります。
・睡眠をしっかり取る
→ 自律神経を整えるためにも、寝不足を避けて体をリセット。
・バランスの良い食事
→ 季節の野菜（きのこ・根菜・柿・サツマイモなど）を取り入れて、ビタミンや食物繊維を意識。
【心と自律神経のケア】
・軽い運動を続ける
→ ウォーキングやストレッチで血行を促進し、気分も安定。
・湯船に浸かる
→ ぬるめ（38～40℃）のお湯で副交感神経を整える。
・朝日を浴びる
→ 体内時計をリセットして、気持ちの切り替えを。
一人一人、生活リズムは違いますので出来る事から
試してみたり心掛けるようにしてみて下さい(*^^*)
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投稿者
全力 ストレッチ
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