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こまき美骨整体ラボ(こまき美骨整体.Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-04 17:20:32.0
- 【脚がつるのを予防する対応策5選】
こんにちは！
こまき美骨整体.Laboです。
本日は足をつってしまうのを予防する対策を５つお伝えします！
1.適切なストレッチ：特に就寝前にふくらはぎや太もものストレッチを行うと、筋肉の緊張が和らぎます。
2.十分な水分摂取：水分不足はつりの原因になるので、水分をこまめに摂るようにします。
3.カリウムやマグネシウムを摂取：バナナやアーモンドなど、カリウムやマグネシウムが豊富な食品を摂取します。
4.適度な運動：筋肉を適度に使うことで血行が良くなり、つりを防ぎます。
5.温かいお風呂や湯たんぽ：就寝前に温かいお風呂に入るか、湯たんぽを使ってふくらはぎを温めると、血行が良くなります。
当院でも相談が多い症状のうちの一つです。
痛みなどもそうですが、やはりそうなる前に対策をするということが大切なんです！
それでもつってしまう方や予防できないという方は私たちにお任せください！
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投稿者
こまき 美骨整体
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