リブ(LIB)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-04 12:26:13.0
- 寝ても眠い春…原因と対策は？
- 少しずつ暖かい日が増えてきましたね！
気持ちの良い春ですが、とにかく眠くて仕方がない、
昼間なのについうとうとしてしまう…
そんな人が増える季節でもあります。
そういう私も春先は朝でもお昼でもいつでも寝られるというくらい、
眠い日が続きます。
では、どうして春は眠くなるのでしょうか？
原因は…自律神経の乱れ。
気温が低い冬から暖かい春へと移行する時期である春は、
昼と夜だけでもかなりの寒暖差があります。
この急激な気温の寒暖差に身体がなかなか追いつかず、
自律神経が乱れやすくなってしまうんです(T-T)
自律神経は、身体を休めるための副交感神経と
活発に動くための交感神経から成っています。
私たちの身体は、この2つの神経がバランス良く働くことで
夜は自然と眠くなり、朝から昼間の時間帯は活発に行動することができるようになっています。
自律神経のバランスを整える対策として…
・朝起きた時に軽いストレッチをする
身体を動かすことで交感神経を優位にし、
ベッドから出たら、カーテンを開けて陽の光を浴びるようにします。
陽の光を浴びると、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられるため、元気に行動開始することができますよ(*^_^*)
眠くて仕方がない春も
毎日の生活習慣を整えることで改善することができます♪
この春は夜はぐっすり眠り、
朝は早めにスッキリと目覚める生活を送ってみませんか(*^^*)？
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