ぶっちゃけコレやらずにダイエットは無理です：2024年5月15日｜リブ(LIB)のブログ

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投稿日：2024-05-15 10:12:55.0

ぶっちゃけコレやらずにダイエットは無理です: 皆様こんにちは！LIB神谷です！
今日はダイエットについてお話しようと思います！
昨今いろいろなダイエット法があり、何が自分に合ってるかよく分からないとよくご相談を頂きますが、ままずダイエットの大前提としてこれを覚えといて頂きたいです！

【ダイエット=脂肪を減らす】と定義づけて考えた場合、脂肪をなくすには大きく分けて3つあります。
・燃やす
・吸い取る
・溶かす
です。そして一番身近ですぐに始めれるのは【燃やす】です！
今日はその燃やすのなかでも一番有名な【有酸素運動】についてお話します(^^)

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら行う運動のことを指します。持久力を高め、心肺機能を向上させる効果があるため、健康維持や体力向上に役立ちます。また、脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットや体重管理にも有効です(^^)
有酸素運動の中でも有名な運動を紹介します！

1. ジョギング
主な効果：心肺機能の向上、持久力の強化。
メリット：脂肪燃焼効果が高く、ストレス解消にも効果的。
デメリット：主にコンクリートの上を走るので、膝や足首に負担がかかるため、適切なシューズが必要。

2. サイクリング
主な効果：下半身の筋力強化、心肺機能の向上。
メリット：関節への負担が少なく、景色を楽しみながら運動できる。
デメリット：自転車や装備が必要で、天候に左右されることがある。

3. 水泳
主な効果：全身の筋力強化、心肺機能の向上。
メリット：関節に負担が少なく、全身をバランスよく鍛えられる。
デメリット：プールや水着などの設備が必要で、泳げる環境が限られる。

【まとめ】
有酸素運動は、健康維持や体力向上にとっても効果的な運動です♪自分に合った方法を選び、楽しみながら続けることが私は一番重要なことだと思います！ちなみに神谷は水泳に定期的に通ってます(^^)
意外に楽しいんですよ(笑)
皆様も何かオススメの運動があればぜひ教えてください(^^)
ではでは～！

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