【大人でコレ知らないはヤバい！】健康に不可欠な○○：2024年5月5日｜リブ(LIB)のブログ

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投稿日：2024-05-05 13:57:49.0

【大人でコレ知らないはヤバい！】健康に不可欠な○○: 皆様こんにちは！LIB神谷です！

よく、【体は食べた物で形成される】なんてもいい、
私たちの健康を維持するために必要な栄養素は多岐にわたりますが、
その中でも特に重要なのが【5大栄養素】と呼ばれる栄養素です。
5大栄養素とは、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルのことをいいます。
それぞれが身体の様々な機能に不可欠な役割を果たしており、バランスよく摂取することが健康的な生活を送るために必要な事と言われています！
今日は5大栄養素を簡単に解説していこうと思います(^^)

【炭水化物】
主なはたらき：身体の主要なエネルギー源となる。
摂りすぎると：過剰なエネルギーは脂肪として蓄積される。
足りないと：エネルギー不足や体力低下の原因になる。
食べ物の例：米、パン、麺類

【脂質】
主なはたらき：細胞の構成やホルモンの合成に必要な素材。体温調節にも必要不可欠。
摂りすぎると：動脈硬化や肥満の原因になる。
足りないと：皮膚の乾燥や栄養不足になる可能性がある。
食べ物の例：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類

【たんぱく質】
主なはたらき：筋肉や骨、皮膚の形成や修復に必要。
摂りすぎると：腎臓への負担になる。
足りないと：筋肉の減少や免疫力の低下が起こる。
食べ物の例：肉類、魚類、大豆製品

【ビタミン】
主なはたらき：代謝や免疫機能の維持に必要。
摂りすぎると：現在過剰摂取の注意喚起は見当たりませんでした！
足りないと：ビタミン不足は多岐にわたり様々な障害を引き起こす可能性がある。
食べ物の例：野菜、果物、魚介類

【ミネラル】
主なはたらき：骨や歯の形成、神経伝達などに関与。
摂りすぎると：一部のミネラルは過剰摂取により毒性がある。
足りないと：鉄欠乏性貧血や骨粗鬆症などのリスクが高まる。
食べ物の例：乳製品、野菜、海藻類

【まとめ】
5大栄養素は、それぞれが身体の健康維持に欠かせない重要な栄養素です。バランスよく摂取することで、健康的な生活を送ることができます！
食事をとる際は、5大栄養素が含まれる食品を意識して取り入れバランスのいい食事を心がけましょう(^^)ではでは～！

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