身体だけでなく心にも休息を♪：2022年9月2日｜リブ(LIB)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-02 12:13:18.0

身体だけでなく心にも休息を♪: 日々の忙しさからか
「身体を休めてもだるさが取れない」「いつも疲れがたまっている」などを感じている方も多いかと思います。

朝晩が涼しくなり、一気に不調を感じるようになった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

職場での人間関係や家庭でのストレスなど、
日々私たちは、心労を抱え込みやすい環境にあります。

こうした蓄積した「メンタル疲労」を放っておくと、
慢性的な不調や病気につながる場合もありますので、注意が必要です。

ある程度、体を休めたりしっかり寝ても取れない疲れは
「メンタル疲労」かもしれません。

肉体的な疲労は、適度な睡眠と身体を休めることで回復します。
それでもなかなか疲れが取れないと感じる、しぶとい疲労の正体は、
実はストレスによる「心の疲労」によるところが大きいと思われます(T_T)

温度や湿度などの環境的要因や寝不足や、
二日酔いなどの身体的要因など日常におけるさまざまなことが
ストレスになるといわれています。

ストレスというとマイナスなイメージを思いがちですが、
結婚や出産をはじめ、仕事での昇進、誕生日など喜ばしいことも
日常の変化に含まれるため、ストレスにあてはまります。

「メンタル疲労」を対処するには？

・1人の時間をつくる
現代では色々な情報が目や耳から入ってきます。
PCやスマホなどの外的な刺激と自分との間に距離を置き、
自分の内側に目を向ける時間を持つことは、心の疲れを軽減するためにはとても大切です。

・今の感情をノートに書き出してみる
色々な感情になるきっかけを見つけることで、
自分の思考や感情をコントロールすることができるようになります。
ストレスの原因となる感情を知り、対処方法の参考にすると良いです。

・呼吸法を行う
腹式呼吸法がおすすめです。
吸ってお腹を膨らませて、吐く息でお腹をへこませていきます。
椅子に座る・仰向け・あぐらの姿勢、いずれかの姿勢で、
目を閉じて10回ほど行い、呼吸に意識を向けましょう。

自分と向き合うことで自分の感情を理解することができ、
自分にも相手にも優しくなることができます。
～でなければならない、～であるべき、～ないといけない。
という感情を手放すことで心は軽くなります。

「メンタル疲労」を手放し、身体も快適に過ごせるように
自分と向き合う時間を作ってみましょう♪