リブ(LIB)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-14 14:36:21.0
- 身体が硬くなる原因って？！
- ストレッチしてるのに柔らかくならない！
身体が硬い人の特徴・原因とは？
・運動不足
全く運動していない、ストレッチもしていなければ柔らかくなることはありません。
1日3分でも良いので、毎日続けてみましょう！
一度に長時間やるより、毎日短時間でコツコツのが変化を感じやすいです。
・栄養不足
手軽に食べれるおにぎりやパン、
麺類などの単品で食事を済ませていませんか？
毎食に野菜や果物をプラスして、
総カロリーよりも全体の栄養バランスを見直してみて！
・ストレスや疲労が溜まりやすい
肩こりや腰痛、放置してませんか？
痛みがある場合、ストレッチをしても柔らかくなりません。
まずはその痛みを取り除くことから。
肩こりは心因性ストレスからも起こりやすいので、
自分のストレスが溜まる原因を見つけましょう。
・過去の怪我や病気の経験がある
関節リウマチ、変形性関節症、外反母趾、
捻挫、脱臼などで関節や筋肉、靭帯などが
損傷・変形してしまうと、可動域が制限されて
体が硬くなることがあります。
無理に伸ばそうとすると、逆に関節や筋繊維を
傷めてしまうので、ストレッチの際には
注意が必要です。
・長時間の同じ姿勢になることが多い
体は、筋肉が収縮して硬くなっているほうに引っ張られるため、
それが原因で猫背や歪みといった、姿勢の悪さにつながります。
長時間同じ姿勢が続いたり、同じ動作を繰り返したりすることで、
筋肉には疲労が溜まります。
すると筋肉が緊張したまま固まってしまい、
身体は硬くなります。また痛みの原因にも…
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これからヨガを始める方、運動習慣をつけたい方
ストレッチを継続している方も
是非参考にしてみて下さい♪
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