リブ(LIB)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-12 20:43:40.0
- 睡眠不足は痩せれない！
- 突然ですが
皆さん、睡眠足りてますか？
今では日本人の5人に1人は
睡眠不足と言われているそうです(T_T)
仕事のストレスや、家事・育児で
寝る時間が取れない…
そんな人が多いのかもしれませんね(T_T)
自分ではしっかり寝ているつもりでも
体は疲れている可能性があります！
いくら運動を頑張っても、
食事に気をつけていても痩せない…
という方はもしかすると睡眠不足が原因かも(T_T)
良質な睡眠を取るには「成長ホルモン」が大切です！！
また、睡眠中に食欲を抑えるホルモン「レプチン」も分泌されます。
ホルモンバランスを整えるには？
・寝始めて3時間は連続して寝る
・午前3時には寝ていること
・睡眠時間は1日に合計7時間は目指す
・寝る環境を整える
・朝の光を10分～15分程度浴びる習慣を
ちなみに私は朝起きてから必ず
すぐカーテンを開けるようにしてます(^-^)
長くなりましたが…要するに、
「食べる・運動する・寝る」の3つが揃うことで、
身体は確実に変わる、より良く維持されるということです！！
まずはご自身でできることから始めてみましょう♪
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