リブ(LIB)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-25 10:42:11.0
- 気分が落ち込みやすい時に試してほしい！
- ・仕事に集中できない
・不安になることが増えた
・疲れているのに寝れない
などのお悩みはありませんか？
そんなあなたは心が疲れているのかも？
試してほしい3つのことをご紹介♪
・何もしない時間をつくる
スマホやパソコン、TVなどを観る時間を減らし、
ソファやベッドの上で時間を気にせずくつろぎましょう。
・自然に触れる
ストレスホルモン「コルチゾール」の減少
20～30分散歩しながら、
緑の多い公園のベンチに座り
ゆっくり過ごすのもおすすめです！
・書く瞑想「ジャーナリング」
自分の感情や思考を文字に起こし、整理することで
普段気づいていない感情や思考パターンに気づくことができます。
原因はさまざまですが、
そういった時は、他人に対して
思っていることが言えなかったり、不満があったり
自分の考えが他人に伝わらない時だと思うのです。
(身体の疲れから心の疲れに繋がる場合もあります)
自分が上手くいかなくて落ち込む場合も、
他人に影響されて自分の考えが変わり
ネガティブな感情が生まれているからです。
自分自身で感情に気づき、
感情を抑えつけることなく
考え方や行動を変えることで
自分自身の感情が変わります。
自分の考え方や感情を
変えたい方にも是非お試しください♪
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