夏バテだけじゃない！冬バテと自律神経の乱れ：2023年1月8日｜リブ(LIB)のブログ

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投稿日：2023-01-08 16:23:05.0

夏バテだけじゃない！冬バテと自律神経の乱れ: 季節性の体調不調「夏バテ」があるように
寒さの厳しい時季には「冬バテ」が起こりやすいといわれています。

またその症状は夏バテよりも深刻となるケースも少なくありません。

冬バテは自律神経の乱れから引き起こされるため、
自律神経失調症と似た症状が多く生じるといわれています。

・疲労(疲れが抜けない)、倦怠感
・頭痛、肩こり
・動悸、めまい
・不眠(寝付きが悪い・眠りが浅い)
・食欲不振または食欲過多
・イライラ、気持ちが晴れない
・集中力低下
・下痢、便秘
・感染症に罹患しやすい
など、
自律神経が乱れてくると、上記のような症状が現れやすくなります。
それは、症状の原因の自律神経は、私たちが生きていくために必要なすべての機能を支える大切な働きをしてくれていると言われているからです。

体温を調整する、血液を全身に送るなど、
内臓や血管などの体内の働きは、交感神経と副交感神経の
2つの神経が、24時間休まずにバランス良く働くことで成り立っています。
自律神経がどちらかに大きく偏った状態が続くと、
全身の機能にも大きく影響を受けてしまうと言われいてます(T_T)

「冬バテ」から身を守り、
交感神経が優位になっている時の自律神経のバランスを整えるには、
意識的に副交感神経の働きを高めてあげることが大切です。
そのために、毎日の生活に取り入れたいのが

・体を温める
・呼吸と姿勢を意識する
・急に体を冷やさない
・適度な運動
・食事は規則正しく、バランスよく

特に呼吸と姿勢は、
自律神経の状態を知る事が出来るともいわれています。

寒さやストレスで自律神経が乱れている時は、
自然に呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみになりやすいです。

日頃から意識して胸を広げ深呼吸をすることが大切です(^^)
そうする事で、心にゆとりが生まれ、
日々の食事や生活にも自然に目が向くようになるはずです。

毎日の生活習慣の手助けに、ヨガで自律神経を整えましょう♪

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