リブ(LIB)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-26 19:28:08.0
- 甘いもの欲を抑えるには？
痩せたいのに、スタイル良くしたいのに
どうしても甘いものがやめられない！
って悩みはありませんか？
なぜ甘いもの欲が手放せないのか、
それは脳の記憶とホルモンバランスに影響があるからです。
我慢できないのは、意志が弱いからではありません(T_T)
では、どう改善すれば良いのか？
・食事の量を増やす
昼食や夕食を手軽に食べれるお菓子で済ませていませんか？
お菓子で済ますのではなく、しっかりご飯をたべましょう！
ただ単に量を増やすのではなく、バランスよくを意識しましょう♪
・きちんと寝る
睡眠不足なだけで食欲を抑えるホルモンがでなくなります！
夜に炭水化物を少量食べるだけでも睡眠の質は高まります♪
食べすぎは注意です！！
・甘いもの(和菓子や洋菓子)を2週間我慢する
甘いものは食べてから2週間、記憶に残るという特徴があるので、
できれば避けたいです…
寝ることができていれば甘いもの欲も落ち着いてきます。
睡眠を優先して！
・適度な運動をする
体を動かすだけでも食欲を抑えるホルモンが出るので
運動習慣をつけることをおすすめします！
散歩程度でも良いですし、強度の高い運動の方が
より食欲を抑えるホルモンが出るので
ランニングや筋トレもおすすめです♪
人間、全て完璧にこなすことは難しいです。
実際に私がこなせていることも数少ないです。
ただ、言えることは
今の自分の状況は、
今までの自分が選択してきたことの結果です。
今までと違う状況になりたいのであれば、
今までの自分とは違う選択をすること
と私は思います。
辞めないといけないことをするのではなく
できることを増やしながら、不必要を手放して
自分にとって必要なことを取り入れていきましょう♪
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