ヨガ×瞑想で体に起こること：2023年4月9日｜リブ(LIB)のブログ

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リブ(LIB)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-09 20:08:21.0

ヨガ×瞑想で体に起こること: 忙しい現代人や、健康志向の人々に非常に人気のヨガですが、
ヨガを習慣にしているモデルや芸能人の影響もあり、
特に「美しくなりたい」「健康的に痩せたい」
といった願望を持つ女性には、依然として根強い人気を誇っています。
世界的にもヨガは普及していて、
ヨガ人口は約３億人ともいわれています。

日本ではエクササイズやダイエットとしてのイメージが定着しているヨガですが、
ヨガの起源は体を動かす体操ではなく
「瞑想」や「呼吸法」にあると言われています。

ヨガの起源は、諸説ありますがインダス文明の時代とも言われています。
この時代のヨガは、「瞑想法」であり「呼吸法」でした。

深い呼吸をすると、肺や内臓が刺激され
胃腸が健康的になりますが、
古代インド人は呼吸が健康維持に繋がることを、
はるか昔に気づいていたのです。

ヨガのイメージとして定着しているポーズが
考案されたのはそのあとです。
ポーズはあくまでも深い呼吸をサポートするためであり、
メインは呼吸法にあります。

私たちの普段の生活では呼吸が浅くなりがち、と言われています。
呼吸が浅くなる大きな原因は色々ありますが、
「ストレスの上昇」が大きな理由です。

ストレスが高まると、「自律神経」のバランスを取っている
「交感神経」と「副交感神経」のうち
交感神経が優位になって呼吸が浅く早くなるのです。

肺は、心臓や胃腸などの臓器と違って自ら伸長しないので、
横隔膜や肋骨の間の筋肉を動かすことによって呼吸をしています。
深く呼吸をするためには、
横隔膜や肋骨を意識的に動かすことが大切なのです。

浅い呼吸では、肺を広げて、横隔膜が十分に動かすことができず、
十分な酸素の循環が行われなくなります。

古典ヨガでは、呼吸法は瞑想のために行われていましたが、
ポーズを行いながら呼吸を行うと意識がより呼吸に向き、
身体と横隔膜を動かして、内臓や骨盤内臓、
内分泌腺までマッサージしてくれるようになります。
さらに血行促進→代謝UP→免疫力向上という
プラスの連鎖が期待できるのです(*^^*)

今あなたの何となくしている普段の呼吸はどうでしょうか？
一度、ご自身の身体と心に意識を向けてみてください♪