小顔 美容整体院 AVANTIS 横浜/AVAトレーニング[骨盤矯正/ブライダル/姿勢矯正]
コガオ ビヨウセイタイイン アヴァンティーズ ヨコハマ エーブイエートレーニング
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- 横浜駅徒歩7分〔骨盤矯正/肩こり/首こり/リンパ/フェイシャル/整体/ブライダル/産後〕
アヴァンティーズ 横浜(AVANTIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 10:37:55.0
- 10月に向けて整える5選【小顔/骨盤/整体】
- 皆さん、こんにちは
小顔 美容整体AVANTIS横浜店/
AVAトレーニングスタジオです。10月に向けて整えよう！
季節の変わり目におすすめの身体ケア5選
朝晩の空気に少しずつ秋の気配を
感じるようになってきましたね。
10月は気温の変化が激しく、
夏の疲れが出やすい時期でもあります。
放っておくと、体調を崩したり気分が
落ち込んだりすることも…。
そこで今日は、「10月に備えて今から
やっておきたい身体のケア」を5つご紹介します！
1. 質の良い睡眠を取り戻そう
夏の間、夜更かしやエアコンの影響で睡眠の質が落ちていた人も多いはず。
秋は自律神経を整えるチャンス！
おすすめ：寝る前にスマホをやめて、ハーブティーや読書の時間を。
体を温めてから眠ると、深い睡眠が取れます。
2. ストレッチで「秋バテ」対策
「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
夏の疲れが残っていて、気温差に身体がついていかない状態のこと。
朝晩の冷えで筋肉が縮こまりがちなので、
軽いストレッチやヨガを毎日のルーティンに取り入れて、血行を促進しましょう。
3. 食生活で免疫力UP
秋は美味しいものがたくさん！でも、冷たいものや糖質の摂りすぎには注意です。
ポイントは「腸を温める」食事。
・旬の根菜（さつまいも、かぼちゃ）
・発酵食品（味噌、納豆、キムチ）
などを意識的に取り入れると、
腸内環境が整い、免疫力も上がりますよ♪
4. 朝日を浴びて体内リズムをリセット
日の出が遅くなり、朝がつらくなる季節。でも、朝の光は体内時計をリセットしてくれる大事なスイッチです。
起きたらカーテンを開けて、数分でもベランダに出てみましょう。自然と体が目覚めて、メンタルの安定にも◎！
5. 入浴で「冷え」と「疲れ」をリセット
夏はシャワーだけで済ませていた人も、10月からは湯船習慣を。
38～40度のお湯に15分ほど浸かることで、血流が良くなり、疲れも取れやすくなります
無理せず、自分のペースで取り組んでみてくださいね
それでは、今日も心と体を大切に。
小顔 美容整体AVANTIS横浜 AVAトレーニングスタジオ
【小顔矯正/骨盤矯正/美脚矯正/小顔マッサージ】
[営業時間] 10：00～(最終受付20：30) ・
♪眠れる位気持ちいい本格整体で憧れ小顔に♪
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