チリョウトワ モッテ
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モッテ(Motte)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-15 08:24:45.0
- セルフケア～腰痛編～
- こんにちは
治療と和Motte の相馬です。
前回のハムストリングスのストレッチはどうでしたか？
今回は腰回りのストレッチのご紹介です！
なんとなく腰回りが張っていて嫌な感じがする、、
腰が重いけど自分でマッサージしても微妙だな、、など
この腰回りに関しては多くの方が悩んでいることだと思います。
そこでデスクワーク中、家の中など
椅子があれば誰でもできるストレッチをご紹介します！
やり方
1.まず椅子に座ります2．伸ばしたい腰の手を反対の足の前の床に着きます
3．そこからさらに前に手を伸ばし、腰回りをストレッチします。
片方30秒～60秒くらいを目安に伸ばしてみてください！
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