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治療と和 Motte【モッテ】

チリョウトワ モッテ

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  • 接骨・整骨
  • 東京都中野区中野5-56-10 村井ビル2F
  • JR/東西線 中野駅北口約3分(半個室プライベート空間)

モッテ(Motte)のブログ

プライベート
投稿日:2022-04-15 08:24:45.0
セルフケア~腰痛編~
こんにちは
治療と和Motte の相馬です。


前回のハムストリングスのストレッチはどうでしたか?

今回は腰回りのストレッチのご紹介です!

なんとなく腰回りが張っていて嫌な感じがする、、
腰が重いけど自分でマッサージしても微妙だな、、など

この腰回りに関しては多くの方が悩んでいることだと思います。

そこでデスクワーク中、家の中など
椅子があれば誰でもできるストレッチをご紹介します!


やり方 
1.まず椅子に座ります
セルフケア~腰痛編~_20220415_1
2.伸ばしたい腰の手を反対の足の前の床に着きます
セルフケア~腰痛編~_20220415_2
3.そこからさらに前に手を伸ばし、腰回りをストレッチします。
セルフケア~腰痛編~_20220415_3



片方30秒~60秒くらいを目安に伸ばしてみてください!

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モッテ(Motte) 相馬
ご来店お待ちしております
【指名料別途550円】柔道整復師、鍼灸師
相馬 ソウマ
投稿者
モッテ(Motte) 相馬

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