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治療と和 Motte【モッテ】

チリョウトワ モッテ

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  • 整体・カイロ
  • 鍼灸
  • あん摩・指圧
  • 接骨・整骨
  • 東京都中野区中野5-56-10 村井ビル2F
  • JR/東西線 中野駅北口約3分(半個室プライベート空間)

モッテ(Motte)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-12 08:41:25.0
マインドフルネス瞑想のすすめ
マインドフルネス瞑想のすすめ_20250712_1
こんにちは。治療と和motteの佐藤です。

日々の忙しさに追われ、気づけば心がどこか遠くに置き去りになっていませんか?
そんなあなたに届けたいのが、「マインドフルネス瞑想」です。

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向け、評価や判断をせずに受け入れる心の在り方です。
多くの心理学者や医師たちがその効果を実証しており、ストレス軽減・集中力アップ・感情の安定など、心と体に様々な良い変化をもたらします。

特別な道具や場所は必要ありません。椅子に座って、目を閉じて、ただ呼吸に意識を向けるだけでOK。
1日3分からでも始められます。
基本の瞑想ステップ:
- 静かな場所で楽な姿勢で座る
- 目を軽く閉じる
- 呼吸の感覚に注意を向ける(鼻を通る空気、お腹の動きなど)
- 雑念が浮かんだら、そっと呼吸に意識を戻す
最初は「雑念ばかり…」と感じるかもしれませんが、それが自然。
気づいて戻る――その繰り返しこそがトレーニングなのです。

現代は、常に情報が押し寄せる時代。でも、1日のうち3分だけ、スマホを置き、呼吸に耳をすませてみませんか?
あなたの心が、ほんの少し軽くなるはずです。

佐藤

#鍼#腰痛#電気鍼#国家資格者#22時まで#低気圧#自律神経


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モッテ(Motte) 佐藤
ご来店お待ちしております
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佐藤 サトウ
投稿者
モッテ(Motte) 佐藤

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佐藤

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鍼が得意!指圧は強さと優しさの絶妙バランス!

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