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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 13:55:11.0
- ５月病の対策は？
- リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。
このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。
今回のテーマは、「５月病の対策は？」です。
昨日のブログで「5月病とはどんなもの？」という記事を掲載しましたが、今日は対策編です。
簡単にできる対策を列挙しましたので、出来るところだけでも実行してみてくださいね！！
◎生活習慣
・規則正しい生活を心がける
・十分な睡眠をとる
・バランスのとれた食事を心がける
・適度な運動をする
◎ストレス
・ストレスをため込まない
・趣味など、リラックスできる時間を作る
・家族や友人と話す
◎その他
・目標を小さく設定する
・自分にプレッシャーをかけすぎない
・必要であれば、専門家に相談する
５月病は、誰でもなる可能性があります。しかし、上記のような対策を心がけることで、予防・改善することができます。
以下は、具体的な対策例です。
◎生活習慣
・毎日決まった時間に起床し、朝日を浴びる
・朝晩の食事はしっかりと食べる
・昼間に適度に体を動かす
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
◎ストレス
・嫌なことがあったら、誰かに話してみる
・趣味や好きなことに没頭する
休・憩をこまめに取る
◎その他
・自分が本当にやりたいことを考えてみる
・周りの人と比べるのをやめる
・小さな成功体験を積み重ねる
５月病は、早めにに対処することが大切です。もし、上記のような症状が現れたら、無理せず休息をとったり、専門家に相談したりしましょう。
**このブログ記事が、５月病の対策に少しでもお役に立てば幸いです。
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