おすすめ！腰痛には青竹踏みを：2024年8月22日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2024-08-22 13:55:41.0

おすすめ！腰痛には青竹踏みを: 古くて新しい健康法、青竹踏み

「青竹踏み」という言葉を聞いたことがありますか？昔ながらの健康法として知られていますが、近年、再び注目を集めています。

特に、腰痛に悩んでいる方にとっては、手軽にできるセルフケアとしておすすめです。

青竹踏みで期待できる効果
青竹踏みは、足裏のツボを刺激することで、様々な効果が期待できます。
・血行改善: 足裏には多くのツボが集まっており、青竹踏みで刺激することで血行が促進されます。血行が良くなると、筋肉の疲労回復が早まり、腰痛の緩和に繋がります。

・筋肉の柔軟性向上: 足裏の筋肉が柔軟になると、全身の筋肉も連動して柔軟性が向上します。腰の筋肉も柔軟になることで、痛みを感じにくくなります。

・自律神経の安定: 足裏を刺激することは、自律神経を整える効果も期待できます。自律神経が安定すると、リラックス効果が高まり、睡眠の質も向上します。

腰痛に悩む方へ
腰痛の原因は様々ですが、姿勢が悪かったり、同じ姿勢を長時間続けたりすることが原因となることが多いです。青竹踏みは、これらの原因を改善するサポートをしてくれます。
・姿勢改善: 足裏のバランスを整えることで、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。

・筋肉のバランスを整える: 足裏の筋肉のバランスを整えることで、全身の筋肉のバランスも整い、腰への負担を軽減します。

青竹踏みを選ぶ際のポイント
青竹踏みには、様々な種類があります。選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

・硬さ: 硬すぎるものだと痛みを感じやすいので、自分に合った硬さを選びましょう。

・素材: 天然の竹で作られたものがおすすめです。

・大きさ: 足のサイズに合ったものを選びましょう。

青竹踏みのやり方
場所: 平らで安定した場所で行いましょう。

時間: 1日数分～10分程度を目安に行いましょう。

回数: 毎日続けることが大切です。

まとめ
青竹踏みは、手軽にできるセルフケアとして、腰痛の改善に役立つ可能性があります。

ただし、効果には個人差があり、全ての腰痛に効果があるわけではありません。

腰痛がひどい場合は、医師に相談することをおすすめします。

その他
青竹踏み以外にも、足裏マッサージやストレッチなども効果的です。

正しい姿勢を意識し、生活習慣を見直すことも大切です。

青竹踏みで、快適な毎日を送りましょう！