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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:14:22.0
- リブフレアの真実
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単なる「伸展の問題」ではない理由と、根本的な修正戦略
リブフレア（Rib Flare）とは、下部肋骨が前方かつ外側へ張り出し、胸郭全体が広がって見える状態を指します。
一見「反り腰」や「背中の過伸展」と混同されがちですが、実際にはそれだけで説明できません。
ESLでもこの胸郭の歪みを持つ方は多く、単なる姿勢矯正では改善しにくい特徴があります。
リブフレアは、肋骨が開くという単純な問題ではなく、胸郭全体の形状変化と動作のねじれによって起こります。
背中を反らせて下部肋骨が前方へ突き出すと、胸郭は前方にシフト。さらに胸郭上部が丸まることで「上部の屈曲 × 下部の伸展」というねじれ構造が生じます。
この状態では、腹筋で押さえつけても一時的な改善に留まり、形状そのものは変わりません。
また、リブフレアは「上半身が下半身の仕事を肩代わりしている」代償でもあります。
本来、骨盤と股関節の動きで生まれる推進力が弱まると、身体は代わりに胸郭を前に突き出して前進を補います。
結果として、呼吸や体幹の安定が乱れ、腹圧のコントロールも崩れてしまいます。
ESLの深層調整ストレッチでは、胸郭と骨盤の連動を整え、「どこで伸展を起こすか」を再教育します。
胸の上部を縦に伸ばし、下部肋骨の過伸展を抑えることで、自然な呼吸と姿勢を取り戻します。
さらに首の深部屈筋を活性化して頸部と胸郭の整合を図り、呼吸と姿勢の連動性を高めます。
最後に股関節と連動させる動作を通じて、胸郭が推進動作を代行しない身体の使い方を再学習します。
リブフレアを改善する鍵は、「肋骨を下げる」ことではなく、「伸展を起こす位置を変える」こと。
ESLでは、胸郭上部の解放と下部の安定を同時に整え、呼吸と動作の質を根本から変えていきます。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監修
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投稿者
ESL
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