エステティックサロン ドゥース
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ドゥース(douce)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-28 15:09:08.0
- 肩甲骨が硬いとどうなる？Part２【改善方法】
- 今回は前回Part 1でお伝えした肩甲骨が硬くなった時の
改善方法についてです。
まず基本となってくるのがストレッチです。
どこにいても気軽に簡単に毎日行えるので、隙間時間を見つけて
皆さん是非行ってみて下さい。
初めに手を大きくあげて深呼吸してみて下さい♪
・ストレッチ１
【１】足を肩幅に開いて立つ
【２】手と手を組む
【３】息を鼻から大きくゆっくり吸いながら天井に向かって
手を上げ伸ばす。
【４】口からはーっとゆっくり吐き出す。
・ストレッチ２
【１】両手を後ろで組み下に手がつくようにグーっと伸ばす
【２】肩甲骨を寄せる
イメージで手を上にあげる 各10回程
・ストレッチ３
【１】四つん這いになり手を少し前に置く
【２】お尻を後ろに引いて肩甲骨を寄せるように伸ばす 各10回程
身体を温めてストレッチすると
さらに良く解れます。
トリガーポイントや
ボールなどを使うのもおすすめです。
毎日10分ずつでも
少しずつする事で可動域は広がります。
コツコツ頑張ってみて下さい♪
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