筋肉痛について：2022年7月25日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-25 15:02:42.0

筋肉痛について: "本日は【筋肉痛】についてお話しさせて頂きます。

筋トレや激しい運動によって、普段使わない筋肉を使うと筋肉痛を起こすことがあります。
人によっては、日常生活の中でふとした動作をするときに痛みを感じて辛い思いをすることもあるでしょう。

筋肉痛は時間が経てば自然と解消されるため、それほど気にしない方も多いですがなぜ起こるのかご存知ですか？

筋肉痛が起こるのは、一般的に『普段使わない筋肉』を使ったときです。

例えば、激しい運動をしたり筋トレに励んだり重い荷物を持ったりするなど、普段使わない筋肉に強い負荷がかかると筋肉痛になります。
筋肉痛と呼ばれていますが怪我とは違って、運動してからすぐに痛くなるわけではありません。
筋肉痛を感じ始めるタイミングは人によって異なりますが、大体数時間～数日後に痛みが発生します。

そこで激しい運動をしたり普段使わない筋肉を使ったりすると、筋肉痛が起こるのでしょうか。

実は、筋肉痛が起こる詳しい仕組みについては、未だによくわかっていません。
今までは疲労物質の乳酸が筋肉に溜まることで起こるものと考えられていましたが、近年の新たな見解によると破壊された筋繊維が修復される際に生じる炎症が原因といわれています。
筋肉は、『筋繊維』という細い糸状のようなものでできており、激しい運動などによって筋肉が刺激されるとかんたんに破壊されてしまうのです。

そして筋繊維が破壊されると、今度は修復するために炎症が起こります。
炎症によって傷ついた筋肉から、新しい筋肉へと再生されるというわけです。
その炎症が起こったときに生成される刺激物質が、筋肉痛のもととされています。

筋肉痛の原因としては、身体の脱水という説もあります。
運動によって汗を大量にかくと、体内の水分の減少とともに血流の勢いも減ってしまうため、酸素や老廃物が停滞しやすくなってしまうのです。

その結果、筋肉の弛緩・収縮が正常に働かず、凝り固まった部位が他の筋肉に引っ張られて生じる痛みが『筋肉痛』と考えています。"