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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-29 17:13:10.0
- 骨盤を立てる座るときに意識するところについて
- "本日は【骨盤を立てる座るときに意識するところ】についてお話しさせて頂きます。
骨盤が寝ている状態で長時間座り続けると、腰痛や肩こり、疲労感などさまざまな問題が起こります。
さらにひどくなれば骨盤の歪みなどにも繋がってしまい、そこまでいくと矯正も一筋縄にはいきません。
そうなる前にしっかりと骨盤を立てる座り方をマスターして、正しい姿勢を身につけましょう。
1.腰を深く引いて座る
まず椅子に深く腰掛けることが、骨盤を立てる座り方のポイントです。
お尻を座面の一番後ろまで引いて、お尻だけに負荷がかからないように太もも全体も使って座りましょう。
背もたれを用いる場合は、あまりに倒れ過ぎると骨盤に負荷がかかる姿勢になりやすいです。
2.肩と膝を左右水平にする
肘置きが付いている椅子の場合、片肘を付いて重心が左右どちらかに寄った状態で座る方は少なくありません。
こうした座り方は、骨盤はもちろん身体全体のバランスが崩れる原因になるので注意が必要です。
まず、両肩と両膝が左右水平になるように意識しましょう。
足を組んだり片足をもう片方の足の太ももの下に入れたりして座るのは、身体の歪みを招くので身体が左右どちらかに傾かないように意識してください。
普段から座り姿勢に問題がある方は、上記の座り方を意識すれば骨盤の位置をある程度矯正することができるでしょう。
しかしすでに骨盤に歪みが生じており、自分では矯正が難しいという場合は、整体院に通って骨盤矯正を受けることをおすすめします。
"
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