セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-09 18:07:12.0
- 土踏まずの低下による足の疾患
- "本日は【土踏まずの低下による足の疾患】についてお話しさせて頂きます。
土踏まずは生活習慣の積み重ねによって崩れてしまうことがあります。
原因として挙げられるのが、アスファルトのような硬い地面を歩くことによる足裏への負担増加や足に合っていない靴の着用、歩く機会が減少したことによる足裏の筋力の衰えなどです。
土踏まずが崩れてしまうと足底筋膜炎や踵骨棘といった疾患に悩まされることがあります。
足底筋膜炎は、足裏の靭帯や筋肉が炎症を起こした状態です。
足裏を構成する筋膜がかかと方向に引っ張られた結果、痛みや内出血が生じます。
足裏の炎症が悪化した結果、かかとの軟骨が棘のような形に変化して痛みを伴うのが踵骨棘です。
現代人は足裏のアーチが低下している人が多く、足底筋膜炎や踵骨棘に悩まされやすい傾向にあります。
土踏まずはトレーニングで作れます。
土踏まずは足裏に負担をかける生活を続けることで崩れていく一方、トレーニングによって回復させることが可能です。
土踏まずを取り戻すエクササイズとしては、タオルギャザーが広く知られています。
タオルギャザーとは、足指でタオルを引き寄せる運動です。
椅子に座った状態からタオルの上に足を乗せるところから始めます。
5本の足指でタオルを掴んだら、指に力を込めてタオルを引き寄せてください、このとき、足裏全体がアーチを描くまで力を入れるのがポイントです。
また、足指を大きく開いてからギュッと縮める、いわゆるグーパー運動も土踏まずを回復するためのトレーニングになります。
椅子に腰かけたまま両足を地面に密着させて、足の内側と外側に交互に力を込める運動も、土踏まずを形成するエクササイズです。"
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