プールの中でウォーキング？？メリットは！？：2023年5月22日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-22 12:00:06.0

プールの中でウォーキング？？メリットは！？: 【プールウォーキングのメリット】についてお話しさせて頂きます。

街中をウォーキングするよりプールウォーキングした方が体にとってプラスに働くことが多いです。
ここでは、代表的なメリットを3つピックアップしていきます。

・膝や腰への負担が少ない
プールウォーキングは、陸上で行うウォーキングよりも膝や腰への負担が少ないです。
プールの浮力があるため、体重による腰や膝への負荷を大きく軽減できます。

たとえば、ダイエットをしようにも膝が痛くて運動をできない方や、腰に病気を抱えているため長く歩けない方には最適な運動法だと言えるでしょう。
膝や腰への負担が少ないことから、リハビリとして取り入れている病院もあります。

・筋肉量を増やせる
プールウォーキングをすると筋肉量を増やせます。
なぜなら、水圧による抵抗に逆らって歩けるからです。
水圧による抵抗下での歩行なので、平地におけるウォーキングよりも筋肉が活動します。

筋肉をしっかり使えるため、筋肉量も増やせるのです。
さらに前方に向かって歩いたり側方に向かって歩いたりすることで、強化できる筋肉も変えられます。
歩き方を変えながら、下半身の筋肉を幅広く鍛えるとよいでしょう。

・心肺機能を向上できる
プールウォーキングは心肺機能の向上も期待できるのが魅力。
水の抵抗を受けながら歩くため、心臓がしっかり働いて全身の筋肉に酸素と血液を循環させます。
酸素を体内に取り込むためにも、呼吸をしっかり行いながらウォーキングをするとよいでしょう。
心肺機能がアップすると、階段昇降や小走りといった日常の場面で息切れをしにくくなります。

天候関係なくトレーニングできますし、体の負担をかけず効率に良い運動をしたい方は是非取り入れてみてください。

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