肩こりや冷え性の解決方法は！？：2023年5月27日｜ナオル整体飯田橋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-27 11:45:40.0

肩こりや冷え性の解決方法は！？: 【肩こりや冷え性の解消する方法】についてお話しさせて頂きます。

辛い肩こりや冷え性は少しでも解消したいところですが、具体的にどんなことをしたら良いのかがわかりませんよね。
ここで紹介する解消法は簡単に毎日の生活に取り入れることができますので、是非参考にしてみてください。

・ウォーキングやジョギングをする
運動不足の解消、特にふくらはぎの筋肉をつける運動としておすすめなのがウォーキングとジョギングです。
足に筋肉をしっかりつけることで血流改善だけでなく、基礎体温の上昇に繋がります。
冬は寒くて外に出るのもおっくうになってしまう、という方は家の中で階段の上り下りを繰り返す運動をするのも良いでしょう。
歯磨き中や料理中といったちょっとした時間につま先立ちをするのもおすすめです。

・ストレスを溜めない生活を心がける
ストレスを溜めない生活をしましょう。
と言われてもすぐにストレスから解放されることはないですし簡単ではありませんよね。
気持ちをリラックスさせるためには副交感神経を優位にする必要があります。
あまり難しいことはしなくても構いませんのでアロマの香りやハーブティーを楽しんだり、入浴はシャワーで済ませずに浴槽にしっかり浸かったり、寝る直前のスマホ操作は避けてゆったりした気分で就寝する、などといったことを心がけると良いでしょう。

・ストレッチで身体をほぐす
ストレッチは『運動は面倒、時間がない』という方でも、やり方さえ覚えてしまえば自分で代謝の改善、血流改善が短時間でできるのでおすすめです。
起床時や寝る前など、毎日決めた時間にストレッチをする習慣を身につけると良いでしょう。
ストレッチによって身体をほぐすことで筋肉の硬直や緊張、凝りを解消することができます。

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